Suite et fin du programme MBSR #8/8

Cette huitième et dernière séance a eu lieu il y a un mois. Je n’ai pas pu en parler ici car je n’ai malheureusement pas pu y aller. Pour l’avoir quand même vécue dans un précédent stage, je sais qu’il y a une méditation assise longue, un retour sur nos expériences et un temps d’échange […]

Suite du programme MBSR #7/8

A cette séance, dans le groupe, nous nous connaissons de mieux en mieux. Pour celles qui arrivent plus tôt, nous échangeons sur nos impressions après “la journée du silence”. Cela a été un moment important pour nous toutes. Puis nous nous installons, et spontanément, nous avons un échange autour du sentiment d’attachement et de dépendance […]

Journée de Pleine Conscience

Cette journée de pleine conscience, en silence, a été longue et intense. J’espère m’en rappeler dans le bon ordre! Nous avons commencé par des étirements, proche des postures de yoga allongées. Je sens que petit à petit mon corps se réveille, s’éveille. C’est agréable de commencer la journée en prenant de soin de s’étirer doucement […]

Suite du programme MBSR #6/8

Après la traditionnelle première méditation “d’accueil”, nous passons à la méditation longue (vous pouvez la retrouver dans cet article: guidance méditation longue). Il y a de moins en moins de guidance, la méditation est donc plus silencieuse. Pour cette semaine, l’exercice principal était de revenir sur les conversations désagréables que nous avons eues. Pour cela, […]

Suite du programme MBSR #5/8

Arriver. Prendre contact avec son état. Ses émotions. Ses ressentis corporels. Se déposer. L’instructrice nous propose ensuite d’écouter ce dont notre corps a besoin et de prendre quelques minutes pour y répondre. Je m’allonge et m’étends, me détends. Nous nous préparons ainsi à la méditation assise de 45 minutes qui suit. C’est une méditation qui […]

Suite du programme de méditation mindfulness MBSR (4/8)

Hey, nous sommes déjà à la moitié du programme! Comme d’habitude,  une petite méditation pour commencer cette nouvelle séance.: http://bonheurminimaliste.com/meditation-mbsr/ Ensuite, nous retrouvons notre posture de la montagne dont j’ai parlé dans l’article sur la deuxième séance. Je découvre ensuite la posture du guerrier. C’est intéressant de redécouvrir son équilibre, d’une jambe sur l’autre, l‘alignement […]