Suite du programme MBSR #6/8

Après la traditionnelle première méditation “d’accueil”, nous passons à la méditation longue (vous pouvez la retrouver dans cet article: guidance méditation longue).

Il y a de moins en moins de guidance, la méditation est donc plus silencieuse.

Pour cette semaine, l’exercice principal était de revenir sur les conversations désagréables que nous avons eues.

Pour cela, nous devions décrire:

-la communication et le sujet de discorde,

-observer quand la difficulté est apparue,

-repérer ce que nous attendions de la situation, de la personne et ce que nous avons obtenu

-repérer ce que l’autre personne attendait  de la situation et ce qu’elle a obtenu

-décrire le ressenti pendant et après (sensations, perceptions, émotions)

Nous sommes plusieurs à avoir parlé des joies de la communication avec une administration par téléphone, quand nous sommes renvoyés d’un bureau à un autre (comme dans les 12 travaux d’Astérix ou le film l’Auberge espagnole).

L’instructrice nous a ensuite lu ce Poème de Rumi

“L’être humain est un lieu d’accueil,
Chaque matin un nouvel arrivant.

Une joie, une déprime, une bassesse,
Une prise de conscience momentanée arrivent
Tel un visiteur inattendu.

Accueille-les, divertis-les tous
Même s’il s’agit d’une foule de regrets
Qui d’un seul coup balaye ta maison
Et la vide de tous ses biens.

Chaque hôte, quel qu’il soit, traite-le avec respect,
Peut-être te prépare-t-il
A de nouveaux ravissements.

Les noires pensées, la honte, la malveillance
Rencontre-les à la porte en riant
Et invite-les à entrer.

Sois reconnaissant envers celui qui arrive
Quel qu’il soit,
Car chacun est envoyé comme un guide de l’au-delà.

Rumi

Poète et mystique soufi du 13e siècle en Perse 

Avant de nous quitter, nous n’avons pas manqué d’échanger sur la journée un peu spéciale du dimanche suivant.

Il s’agit d’une journée entière, de 10h à 16h, de pratique de la méditation dans le silence.

Je vous en parlerai bientôt!

Crédits photos: 

ScottHindrebuildcreditscores.com, cheminsimplicite.canalblog.com

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