Suite du programme de méditation mindfulness MBSR (3/8)

Pour cette troisième séance, j’arrive en avance et je le savoure (j’avais été en retard lors des séances précédentes).


Je constate combien c’est différent, d’être en retard ou en avance. Les deux fois précédentes, j’arrivais au pas de course. Le résultat c’était que j’étais transpirante, fatiguée, stressée par les aiguilles de la montre qui avancent plus vite que moi.

Dans la salle, je m’installais le plus vite possible, un peu honteuse de déranger le groupe.

Là, je marche tranquillement, j’arrive, je m’installe, j’ai le temps. J’ai le temps. Rien que d’écrire cette phrase, ça me plaît.

En fait c’est bien ça le plus important, avoir son temps, prendre son temps plutôt qu’être prise par le temps.

Nous commençons comme d’habitude par une méditation, assise cette fois et centrée sur la respiration, en prenant en compte les sensations.

Aujourd’hui sera une séance yoga ou ne sera pas. Nous voilà allongées, à essayer d’imiter tant bien que mal le bestiaire du yoga.

Postures du cobra, du pont, du chat…torsions au sol…ça tire, ça étire, ça craque parfois…pas de doute, je manque d’entraînement!

La posture du cobra

et…

mon interprétation (libre, comme vous le voyez) de la posture

Je suis très étonnée que TOUTE la séance soit consacrée au yoga, je pensais que ça allait être qu’une petite partie.

Encore mes anticipations (et mon manque d’entraînement)!

Nous échangeons très peu aujourd’hui et revenons simplement sur nos pratiques quotidiennes durant la semaine.

Nous terminons par une méditation assise centrée sur la respiration.

Pour la semaine prochaine, il nous est demandé de continuer les mêmes pratiques mais d’allonger le temps de méditation assise de 10 à 20 min.

Nous devons aussi observer un moment désagréable par jour…même si j’en comprends l’intérêt (pouvoir observer et être présent à chaque instant, agréable ou non), cet exercice me paraît toujours un peu bizarre :).

 

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