Suite du programme MBSR #5/8

Arriver. Prendre contact avec son état. Ses émotions. Ses ressentis corporels. Se déposer. L’instructrice nous propose ensuite d’écouter ce dont notre corps a besoin et de prendre quelques minutes pour y répondre. Je m’allonge et m’étends, me détends. Nous nous préparons ainsi à la méditation assise de 45 minutes qui suit. C’est une méditation qui […]

Suite du programme de méditation mindfulness MBSR (4/8)

Hey, nous sommes déjà à la moitié du programme! Comme d’habitude,  une petite méditation pour commencer cette nouvelle séance.: http://bonheurminimaliste.com/meditation-mbsr/ Ensuite, nous retrouvons notre posture de la montagne dont j’ai parlé dans l’article sur la deuxième séance. Je découvre ensuite la posture du guerrier. C’est intéressant de redécouvrir son équilibre, d’une jambe sur l’autre, l‘alignement […]

Suite du programme de méditation MBSR (2/8)

Aujourd’hui je vais partager avec vous mon vécu lors de la deuxième séance du programme. Pour cette deuxième séance, j’arrive un peu en retard et assez tendue suite à un problème au travail. A l’intérieur, c’était un peu comme ça: Nous commençons par une méditation allongée avec le balayage corporel (bodyscan) que nous avons toutes […]

Guide sur la méditation Mindfulness (1/8)

Aujourd’hui, j’ai (re)commencé un cycle MBSR. Oui, la méditation, quand on commence, difficile de s’arrêter! MBS…quoi? MBSR. Meditation Based Stress Reduction en anglais.  Bref, une méditation pour réduire le stress. Lors de cette première séance, on commence par se présenter et par expliquer ce qui nous a motivé à nous inscrire ici. Chacun vient pour […]